Witam mam do uzycia ekspander czyli sprężyny rozciągające tylko nie wiem do czego bedzie mi słuzył tak kąkretnie to chce sie zapytac jakie cwiczenia moge na nim wykonywac i na jakie mięśnie pozdrawiam luka93.
Siema mam kilka pytan do was;P Ćiwcze od dłuzszego czasu ABS 8 Minute i mam pytanie czy mozna dodac jakie cwiczenia na dolne partie i jezeli tak to jakie bo gorne partie miesni jak bułeczki:P a dolne słabo:/ I jakie cwiczenia proponujecie?? Drugie pytanie dotyczyc bedzie pompek. Bo nie wiem czy mozna codziennie przed snem jechac sobie 4 serie [...]
[...] (zbyt!) często przerywane, ogólnie ćwiczenie na siłowni z wiadomych przyczyn nie przyniosło wielkich efektów, których chciałem. Oczywiście zdaję sobie sprawę z ilości błędów jakie popełniałem. Chciałbym zaznaczyć, że czytałem bardzo wiele artykułów, postów na przeróżnych stronach, jednak żaden z nich w pełni nie rozwiał moich wątpliwości, co [...]
Cześć,podczytuje sobie Was od jakiegoś czasu i w końcu zebrałam sie na odwagę założyć swój dziennik i tym samym prosić o pomoc w pukładaniu treningu i diety. Głownie zalezy mi na poprawie jędrności całego ciała i ładnemu wysmukleniu sylwetki. To to zaczynamy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 [...]
Witam! To jeden z pierwszych moich tematów i spróbuje go przygotowac tak dobrze na ile bede mógł :) Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Cel: czysta masa Wymiary: Wzrost: 187cm Waga: 80,5 kg Sylwetka: http://img220.imageshack.us/img220/2956/20100210002.jpg http://img413.imageshack.us/img413/420/20100210001.jpg [...]
mam takie pytanie,co trzeba ćwiczyć,jakie mięsnie a nawet jakie ćwiczenia by zrobić flage???(le parkour:p)...waże 60 kg i mam 180 cm i i nawet mi ciut wychodzi ale upadam i nie wiem jak trenować to by sie utrzymać????
[...] +80kg -martwy ciag: +115kg -przysiad: +100kg PYTANIE: Jaki odblok zastosowac? Nolva + clomid (lub solo zalezy co dill bedzie miec) prosze doswiadczonych o rozpiske oraz jakie marki sa najpewniejsze na dzien dzisiejszy? Cel cyklu 3-5 kg. Miesnia (2cm-4cm) 1-6: NPP 47mg EOD (21shots/10ml) 1-6: Prop 47mg EOD (21shots/10ml) * razem 21 shot's PCT [...]
Witam, jestem przed swoim pierwszym w życiu cyklu testosteron2x 100mg/ml 10amp, cytomel 80 tab, aromasin, hcg, clomid. Jakie badania dla bezpieczenstwa zrobic najlepiej przed? Do tej pory zrobiłem badania poniżej. Chce zrobić ten cykl z głową, nie chce słuchać podpowiedzi żebym odszedł od tego pomysłu, dobra dieta itp. Męczę się z dietami juz od [...]
[...] cm Udo -63 cm Łydka - 41.5 No i waga - 93kg Osiągi siłowe podstawowe ćwiczenia WYciskanie na płaskiej - 100 kg Martwy ciąg - ( zaniedbany) 140kg Przysiad - 110 kg Nie wiem jakie mógłbym uwzględnić a nie chcę zaśmiecać więc liczę na ewentaulną podpowiedź czym uzupełnić. Z dodatkowych informacji o mnie : Mam pewien problem z ubytkiem stawu w [...]
[...] JEstem pewny ze cos zle robie ( za duzo seri ) przez co mam teraz kontuzje prawego barka (przez pewien czas niebede cwiczyc dopuki przejdzie) Prosze was o pomoc , ustalenie jakie cwiczenia robic ; jakie nie i ile seri:) Cel: powiekszenie masy miesniowej. z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Khris92 w dniu 2008-03-04 19:11:32 Zmieniony przez [...]
Witam. Tak jak w temacie. Ciekawi mnie jakie macie opinie zeby podczas cyklu łączyc drugą dyscyplinę. W moim przypadku wyglądało by to tak : Pon- klatka triceps wt.plecy nogi sr-wolne od silowni zato trening na worku i ogolna rozgrzewka okolo 30 min nie dluzej czw-barki piatek-biceps, triceps sobota-wolne niedziela- trening worek , maly [...]
Cześć dziewczyny :-) Postaram się w skrócie powiedzieć o co chodzi. Przez długi czas próbowałam bezskutecznie zredukować, jak już szło to zaczynałam się zajadać, po czym, żeby naprawić to co zepsułam znów wchodziłam na niższe kcal 1600/1700. Ogólnie przez bardzo długi czas, mniej więcej 6 miesięcy byłam na tych samych kaloriach z różnym rozkładem [...]
Witam. Otóż pora wziąć się za siebie ^^ bywa, że człowieka spotka motywacja w najmniej oczekiwanym momencie. Zacznę od tego, że mam wiele problemów, sam nie wiem jakie najgorsze (może serducho a może nie). Okres dojrzewania zacząłem fatalnie, nie dbałem o siebie, prawie nie jadłem, miałem gdzieś mrozy zimą (naprawde hardcore wersja), czasem [...]
[...] ułożyłem sobie nowy plan treningowy w którym prawie każdą partie bede wykonywał 2 razy w tygodniu tylko nogi 1 raz w tygodniu z powodu kontuzji kolana,prosze tylko o pomoc jakie ćwiczenia mam zmienic a jakie zostawic,trening chce wykonywac regresja czyli zaczynam od cięższego obciazenia i co serie zmniejszam obciazenie,mój staż to ok.3 lat więc [...]
[...] kupił ławeczkę i od czasu do czasu sobie ćwiczę, głównie brzuszki. Wiem, że takie ćwiczenie raczej nic mi nie da dlatego może byście mi doradzić, jak ćwiczyć, ile ćwiczyć, jakie ćwiczenia? Ostatnia kwestia to czy stosować jakieś odżywki. Kompletnie się na tym nie znam, słyszałem coś o kreatynie, czy serwatce, ale brałem się brać to sam, nie [...]
[...] Czy dobrym wyjściem by było takie zestawienie (dzienne) * Siłownia - Jakieś plany ćwiczeń byłyby mile widziane > ile kosztuję karnet mniej więcej ? * Sztuki walki - tylko jakie ? Jakie polecacie ? * Basenik - na co on dokładnie wpływa ? > ile kosztuję karnet mniej więcej ? ----------------------------------------------------------------- [...]
[...] b\w\t standardowe. Witam wszystkich ! Szykuję się do 2 cyklu pierwszy składał się z Propionatu AP 100 mg 1 ml eod 8 tyg odblok HCG clomid+tamo. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat połączenia tych 3 środków Enan + Prop + Winstrol 1.Jak rozpisać taki cykl ile będę potrzebował ml enana propa i tab. winstrolu. ( co do [...]
[...] sobie taki cykl : 20 Bolda 10 Testa Enana i jeśli to się skonczy to od razu wskoczyć na Anapolon 100tab z propem i na koniec Masteron . Proszę o pomoc co do tych używek jakie posiadam jeśli macie konkretną rozpiskę to proszę o pomoc, Co pierwsze i co ile dni no i jaki odblok na to no i oczywiscie jakie Suple do tego. Aktualnie nie jadłem [...]
[...] Czy Rampage jest następny? Liddell: Krążą takie pogłoski w internecie, ale nie wiem jeszcze. NS: Kiedy zawalczysz? Liddell: Mówi się o końcu maja. Mam nadzieję, że znajdą jakiegoś oponenta godnego walki. NS: Z kim chciałbyś zawalczyć zanim odejdziesz na emeryturę?Liddell: Jest paru gości - oczywiście, Quinton. A jeśli UFC byłoby [...]
